Откройте своё
второе дыхание
Йога и дыхательные практики, специально адаптированные для людей старшего поколения. Обретите гармонию тела и духа в поддерживающем сообществе единомышленников.
Почему выбирают HarmonyZone
Мы создали уникальную программу, учитывающую особенности и потребности людей старшего поколения. Наш подход основан на многолетнем опыте и глубоком понимании возрастных изменений организма.
12+
лет опыта работы с людьми старшего поколения
2500+
довольных участников наших программ
15
городов Казахстана с нашими программами
Наша философия
Возраст — это не препятствие для активной и полноценной жизни. Наши программы построены на принципах мягкости, постепенности и уважения к индивидуальным особенностям каждого участника.
Мы верим, что каждый человек может обрести гармонию с собой, улучшить самочувствие и открыть новые возможности своего тела в любом возрасте.
Наши инструкторы — опытные специалисты с медицинским образованием, которые понимают особенности работы с людьми старшего возраста и всегда готовы адаптировать упражнения под индивидуальные потребности.
Домашние занятия
Программы для самостоятельной практики дома
Групповые классы
Общение и поддержка единомышленников
Онлайн формат
Удобные занятия из любой точки
Гибкий график
Занятия в удобное для вас время
Программы по возрастным группам
Мы разработали специальные программы, учитывающие особенности каждой возрастной группы. Выберите программу, которая подходит именно вам.
Активное поколение
50-60 лет
в месяц
- Динамические асаны
- Силовые упражнения
- Баланс и координация
- 12 занятий в месяц
- Доступ к онлайн материалам
Мудрые годы
60-70 лет
в месяц
- Мягкие асаны
- Дыхательные практики
- Медитация и релаксация
- 8 занятий в месяц
- Индивидуальные консультации
Золотой возраст
70+ лет
в месяц
- Очень мягкие упражнения
- Дыхание и медитация
- Занятия в кресле
- 4 занятия в месяц
- Домашний визит при необходимости
Примерное расписание недели
| День | Утро (9:00-10:00) | День (14:00-15:00) | Вечер (18:00-19:00) |
|---|---|---|---|
| Понедельник | Мягкая растяжка | Дыхательные упражнения | Медитация |
| Вторник | Йога для спины | Отдых | Релаксация |
| Среда | Утренняя зарядка | Групповое занятие | Дыхательная гимнастика |
| Четверг | Баланс и координация | Отдых | Вечерняя практика |
| Пятница | Йога-поток | Прогулка на свежем воздухе | Медитация перед сном |
| Суббота | Длительная практика | Общение в группе | Отдых |
| Воскресенье | Свободная практика | Время на природе | Подготовка к новой неделе |
Ваш путь к здоровью
Простые шаги для начала вашего путешествия к лучшему самочувствию
Консультация
Знакомимся с вами, узнаём о ваших целях и особенностях здоровья
Подбор программы
Выбираем программу, идеально подходящую вашему возрасту и уровню подготовки
Первое занятие
Начинаем с мягких упражнений, знакомимся с основами дыхания и расслабления
Что дальше?
Неделя 1-2
Адаптация к упражнениям, изучение правильного дыхания
Неделя 3-4
Увеличение времени занятий, добавление новых упражнений
Месяц 2+
Стабильная практика, видимые результаты, улучшение самочувствия
Этапы развития в йоге
Каждый этап имеет свои особенности и преимущества для вашего здоровья
Знакомство
- • Первая консультация
- • Простые дыхательные упражнения
- • Базовая растяжка
- • Знакомство с группой
Основы
- • Изучение основных поз
- • Координация дыхания
- • Техники расслабления
- • Регулярная практика
Развитие
- • Улучшение гибкости
- • Укрепление мышц
- • Медитативные практики
- • Первые результаты
Мастерство
- • Сложные асаны
- • Глубокая медитация
- • Энергетические практики
- • Наставничество новичков
Гармония
- • Полная интеграция
- • Жизнь в гармонии
- • Мудрость и спокойствие
- • Вдохновение других
Отзывы наших участников
Галина Петровна
62 года
"Никогда не думала, что в моём возрасте смогу почувствовать себя такой бодрой и гибкой. Благодаря занятиям у меня улучшился сон и настроение."
Владимир Иванович
68 лет
"Инструкторы очень внимательные и терпеливые. Каждое упражнение объясняется подробно, всегда учитывают мои особенности."
Светлана Николаевна
74 года
"Занимаюсь уже полгода и чувствую себя значительно лучше. Даже врач отметил улучшения в анализах!"
Начните свой путь к здоровью
Оставьте заявку и мы свяжемся с вами для подбора индивидуальной программы
Часто задаваемые вопросы
Найдите ответы на самые популярные вопросы о наших программах йоги
Подходит ли йога для людей, которые никогда не занимались спортом?
Абсолютно да! Наши программы специально разработаны для людей любого уровня подготовки, включая тех, кто ранее не занимался физическими упражнениями.
Мы начинаем с самых простых упражнений и постепенно увеличиваем нагрузку в соответствии с вашими возможностями. Каждое упражнение может быть адаптировано под индивидуальные особенности.
Безопасны ли занятия для людей с ограниченной подвижностью?
Наши инструкторы имеют специальную подготовку для работы с людьми с различными ограничениями. Мы предлагаем модификации упражнений для любого уровня подвижности.
Перед началом занятий мы рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом и обязательно сообщить инструктору о любых особенностях здоровья.
Можно ли заниматься дома или только в группе?
Мы предлагаем как групповые занятия, так и индивидуальные программы для домашней практики. Выбор зависит от ваших предпочтений и обстоятельств.
Групповые занятия дают возможность общения и взаимной поддержки, а домашние программы позволяют заниматься в удобное время в комфортной обстановке.
Как быстро можно увидеть результаты от занятий?
Первые положительные изменения многие участники замечают уже через 2-3 недели регулярных занятий: улучшается самочувствие, повышается настроение, нормализуется сон.
Более заметные физические изменения обычно проявляются через 6-8 недель: улучшается гибкость, координация движений, общая выносливость.
Сколько раз в неделю нужно заниматься?
Для начинающих рекомендуется 2-3 занятия в неделю по 45-60 минут. Это оптимальная частота для получения пользы без переутомления.
По мере привыкания к нагрузкам можно увеличить частоту до 4-5 раз в неделю, включая короткие ежедневные дыхательные практики.
Что нужно для начала занятий?
Для занятий понадобится удобная одежда, которая не стесняет движений, и нескользящий коврик. Мы предоставляем все необходимое оборудование в наших центрах.
Самое главное — это желание заниматься и открытость к новому опыту. Мы поможем вам на каждом шаге вашего пути к здоровью и гармонии.
Почувствуйте радость
движения снова
Не позволяйте возрасту ограничивать ваши возможности. Откройте новую главу активной и здоровой жизни вместе с HarmonyZone.
Бесплатно
Гибкие условия
12+ лет стажа
Всегда на связи